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　　青春期，孩子仿佛进入情绪的 “过山车”，时而兴高采烈，转瞬又可能陷入低落沮丧，情绪大起大落让家长们忧心忡忡。其实，这背后有着复杂原因。从生理角度看，青春期孩子体内激素水平剧烈变化，如甲状腺激素、性激素等分泌不稳定，直接影响大脑中调节情绪的神经递质，像血清素、多巴胺的分泌，导致情绪易失控。心理层面，自我意识觉醒，他们渴望独立与认同，面对学业压力、社交关系等问题，常因对自身能力的不确定、理想与现实的落差，陷入情绪困境。

　　首先，要学会倾听。当孩子情绪激动倾诉时，家长别急于打断、评判，而是专注聆听，用眼神、点头给予回应，让孩子感受到被尊重，这能帮他们宣泄部分负面情绪。比如孩子抱怨在学校被同学误解，家长耐心听完，孩子的怒火可能就先消了一半。

　　其次，尝试共情。设身处地理解孩子感受，而非简单说 “这有什么大不了”。比如孩子因考试失利难过，家长可讲自己学生时代类似经历，表达理解，拉近与孩子距离，让孩子觉得父母懂自己，更易接受后续引导。

　　再者，帮孩子找到情绪宣泄出口。运动是不错选择，像跑步、打球，能促使身体分泌内啡肽，改善情绪。培养兴趣爱好也可，如绘画、音乐，孩子沉浸其中能忘却烦恼。同时，鼓励孩子写日记，记录情绪变化与想法，在书写中梳理思绪，缓解情绪。

　　面对青春期孩子情绪起伏，家长需多些耐心、掌握方法，与孩子携手度过这段情绪波动期，助力他们健康成长。